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건강10

마그네슘의 효능 마그네슘 효능) 스트레스 완화 눈떨림 완화 생리전 증후군 완화 수면과 피로에 도움되는 마그네슘 선택 방법 산화, 젖산, 글루콘산 마그네슘과 비타민 B6 조합 스트레스 감소 효과로 숙면에 도움 트리플마그네 섭취 효과* 해당 제품은 산화, 젖산, 글루콘산이 함유된 복합마그네슘 신경, 에너지, 근육을 동시에 관리 꾸준한 섭취로 수면 장애와 만성피로에 효과 기대 마그네슘 섭취의 중요성 체내의 탄수화물, 단백질, 지방 소화를 돕는 효소 활성화에 필요한 미네랄 마그네슘의 종류에 따라 함량과 흡수율이 다르며, 종류들을 복합적으로 섭취 권장 마그네슘 성분의 종류와 특징 산화마그네슘(MgO): 함량 높지만 흡수율 낮음 글루콘산마그네슘(Mg-Gluconate): 스트레스 개선 효과, 생체이용률 높음 젖산마그네슘(Mg-La.. 2024. 1. 23.
몸에 좋은 오메가 3 효능과 고르는 방법 몸에 필요한 지방산 중 하나인 오메가3는 우리 몸에서 직접 생산되지 않기 때문에 음식을 통해 꼭 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 이 뛰어난 지방산은 다양한 효능을 가지고 있어혈액 응고를 막아 혈행 관리에 도움을 주며, 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환과 중풍을 예방하는 데 기여합니다. 또한 각종 불필요한 염증들을 억제해 크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증, 류마티스 관절염 등에도 효과적이라고 알려져 있습니다.일반적으로 오메가3는 EPA와 DHA로 나뉘어지며, EPA는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰주며 혈소판 응집을 억제하여 혈액 점도를 낮춥니다. 한편 DHA는 뇌로 직접 들어가 기억력과 학습력을 향상시키며, 아이들의 뇌 발달에 도움을 주고 치매 예방에도 효과적입니다. 뿐만 아니라 시력 .. 2024. 1. 23.
간단한 다이어트 식단 추천 아침: 새콤달콤한 통밀빵 한 조각 위에 부드러운 아보카도와 신선한 계란 반 개를 얹어보세요. 이로운 단백질과 건강한 지방이 가득한 조합이에요. 옆에는 우유 한 잔 또는 무가당 요거트를 즐겨보세요. 칼슘과 단백질을 공급받을 수 있답니다. 마지막으로 식단에 풍부한 비타민과 섬유질을 더해줄 과일 한 개를 먹으면 아침 식사가 완벽해집니다. 점심: 다양한 채소, 닭가슴살 또는 연어, 견과류, 그리고 건강한 올리브유 드레싱이 듬뿍 들어간 신선한 샐러드를 즐겨보세요. 갈색 쌀과 채소가 들어간 볶음밥은 에너지를 골고루 공급해줄 것이고, 미소국 또는 닭고기 수프는 저칼로리지만 포만감을 주는 좋은 선택입니다. 저녁: 구운 닭가슴살이나 연어 스테이크와 함께 증기로 익힌 브로콜리, 콜리플라워, 당근을 곁들여보세요. 갈색 쌀이.. 2024. 1. 23.
다이어트 주의사항 단기간 다이어트 식단 주의사항) 다이어트는 우리의 평생 동안 지속되어야 하는 과제입니다. 그러나 무작정 굶다간 몸에 필요한 영양소가 부족해지고, 탈모 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 쉽게 요요 현상이 나타날 수 있습니다. 이에 단기간 다이어트를 위해서는 전문가의 조언이 필수입니다. 하루 섭취량을 700칼로리 이하로 조절하고, 음식의 칼로리와 당부하지수를 세밀하게 고려하여 맞춤식으로 구성해보세요. 단기간 다이어트는 몸에 부담이 가기 쉽기 때문에 영양소 섭취는 더욱 신경 써야 합니다. 당신에게 맞는 식단을 찾기 위해 전문가와 상담하고, 다양한 식품군을 조합하여 모든 영양소를 양질로 섭취할 수 있도록 노력하세요. 단기간 다이어트 식욕 억제를 위한 방법 강한 식욕이나 자주 오는 요요 현상에 대처하기 위해서는 .. 2024. 1. 23.

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